Школа выравнивания «ГРАвитаЦИЯ»

Занятия по методу йоги точного выравнивания в Твери

ОБОРУДОВАНИЕ

Ознакомительный класс
(500 рублей)

Расписание

Что мы делаем на наших классах

С помощью нехитрых упражнений на специальном оборудовании
отстраиваем ровную спину, формируем красивую осанку, наполняем силой и здоровьем позвоночник

Где проходят занятия

Занятия проходят в уютной студии на 2 этаже двухэтажного здания, через мансардные окна которой днем солнце наполняет пространство теплом и светом, а по ночам заглядывают звезды.

Виды занятий

Утренние классы перед началом рабочего дня для пробуждения энергии;
Дневные классы по 30-60 минут для снятия напряжения и перезагрузки во время обеденного перерыва;
Вечерние классы для снятия усталости после рабочего дня;
Поздние вечерние классы для медитативной практики и подготовке ко сну;
Классы для родителей совместно с детьми 10+ для выравнивания и укрепления осанки и отношений с ребенком;
Классы для взрослых 60+ построены на бережной заботе о себе, своих близких и общем будущем;
Классы терапевтические для людей с нарушениями позвоночника (протрузии, грыжи в состоянии до и после операции), людей, которые испытывают постоянные головные боли, боли в шее, спине (вне стадии обострения);
Интенсивные классы для укрепления силы и выстраивания баланса постуральных и двигательных мышц.

Кому подходят занятия

Занятия может посещать любой желающий в возрасте от 10 лет и до возраста, в котором есть силы жить и двигаться самостоятельно. Упражнения выполняются с использованием оборудования, но при этом вес, рост, размер ноги, цвет глаз, длина волос, ресниц и ногтей не имеют значения. Значение имеет важе желание и намерение заглянуть в мир своего тела, чтобы поближе познакомиться и узнать себя.

ЗАНЯТИЯ ПО МЕТОДУ ТОЧНОГО ВЫРАВНИВАНИЯ ПОМОГУТ ВАМ

Получить следующие результаты

– уже после первого занятия узнаете, как быстро снять физическое и психическое напряжение (в том числе «скинуть груз с плеч», «скинуть камень с души», «расправить крылья» и вдохнуть полной грудью), а также снять напряжение с глаз, расслабляя мышцы у основания шеи

– систематические занятия приведут к снятию головных болей, болей в шее, спине, суставах; вы постепенно научитесь жить без боли;

– изменится осанка, появится легкость в походке;

– освоите перевернутые позы, нахождение в которых благотворно влияет на работу лимфатической системы и укрепление иммунитета;

– при наличии протрузий и грыж МПД в состоянии до и после операции вы узнаете способы профилактики и оздоровления позвоночника, которые помогут качественно изменить вашу жизнь;

– желающие смогут получить индивидуальный комплекс упражнений для занятий дома;

– научитесь выстраивать баланс постуральных и двигательных мышц, баланс отношений с собой и окружающим миром, прикоснетесь к миру звуков тибетских чаш.

Изменить двигательные привычки, следствием чего станет более подвижный позвоночник, исчезнут напряжение и боль в спине, в шее, руках и ногах

Улучшить осанку, функционирование всех органов и систем

Избавиться от последствий хронического стресса и напряжения, почувствовать прилив энергии и жизненных сил

Улучшить состояние при остеохондрозе, сколиозе, протрузиях и грыжах

Повысить концентрацию, улучшить память и внимание

Почувствовать физическую и душевную гармонию, легкость и радость естественных движений, которые были в детстве

ШКОЛА ВЫРАВНИВАНИЯ В ТВЕРИ

Записаться на первое занятие можно уже сейчас

Стоимость ознакомительного класса 500 рублей

ЗАНЯТИЯ, КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ ОСАНКУ И НАСТРОЕНИЕ

записаться

Выравнивание основано на четырех шагах

С помощью специальных приспособлений мы расслабляем поверхностные двигательные мышцы, чтобы получить доступ к силе самых выносливых в теле человека глубоких постуральных мышц. Затем возвращаем движение от позвонка к позвонку, которое ранее было заблокировано напряжением двигательных мышц. Благодаря этим шагам происходит точное выравнивание позвоночника и всей структуры человека, приходит новая координация и сила.

ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЙОГИ КРИТИЧЕСКОГО ВЫРАВНИВАНИЯ

Специальное оборудование, которое в сочетании с его авторскими упражнениями поможет быстрее изменить двигательные привычки и выровнять позвоночник

Приоберсти оригинальное оборудование

Планка

Планка – одно из базовых приспособлений в йоге точного выравнивания. Применяется в большом количестве упражнений, как опора под область спины между лопатками. Известно, что эта часть позвоночника – источник болей в шее и поясничном отделе. Когда верхняя часть спины сутулая и малоподвижная, соседние участки (шея и поясница) начинают компенсировать и двигаться более активно, вызывая боль и дискомфорт. С помощью упражнений на планке удается вернуть подвижность позвоночника верхней части спины.

Валик

Войлочный мат используется в йоге и терапии точного выравнивания в двух видах: как валик и как мягкий коврик.

Валик (плотно свернутый в валик мат) в качестве опоры под верхнюю часть спины или поясницу обеспечивает стабилизацию тела при выполнении позы. Благодаря давлению на валик во время упражнения крупные двигательные мышцы расслабляются, освобождая позвоночник для движения.

Войлочный мат используется также в качестве дополнительной мягкой опоры при выполнении сарвангасаны (стойки на плечах) на блоке, прогибов на бэкбендере.

Блок

Блок используется во многих упражнениях в йоге и терапии точного выравнивания.

Он незаменим при выполнении сарвангасаны (стойки на плечах), обеспечивая надежную крепкую опору для вытягивания позвоночника вверх.

На блоке выполняются подготовительные упражнения по укреплению постуральных мышц спины, по вытягиванию мышц передней поверхности бедра, прогибы лежа и др.

Бэкбендер

Бэкбендер – удивительное изобретение, помогающее мобилизовать и вытянуть позвоночник. В основном используется в прогибах, как опора для всех отделов спины.
Также бэкбендер используется для выстраивания осознанного безопасного наклона в качестве корректирующей опоры, не позволяющей спине сутулиться.
Особую роль бэкбендер вместе с планкой играет в перевернутой позе на хэдстендере, обеспечивая дополнительное давление на зону между лопатками, создавая правильное выравнивание в позе и новый баланс.

Хедстендер

Хэдстендер – незаменимое приспособление для ежедневной практики.

Благодаря перемещению центра тяжести тела в перевернутых позах, удается добиться изменений в скелете в области между лопатками, расслабления крупных двигательных и укрепления соответствующих постуральных мышц.

В хэдстендере шея свободна, что делает упражнение доступным практически для всех людей.

Стоимость ознакомительного класса 500 рублей

РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ:

Начальный уровень 90 минут
900 руб

Углубленная практика - Интенсив 180 минут
1800 руб

Здоровая спина/
Активный позвоночник 60 минут
700 руб

Занятия проводятся в группах
от 3 до 6 человек

Мини-группа из 2-х человек (друзья, семья) 90 минут по записи на удобное время
3000 руб

Индивидуальный урок 60 мин
2500 руб

Индивидуальный урок 120 мин
4000 руб

@GravityTver

8 (929) 098-99-09

АБОНЕМЕНТЫ:

4 занятия Начальный уровень
3400 руб (действует 1 месяц)

4 занятия Здоровая спина/Активный позвоночник
2600 руб (действует 1 месяц)

10 занятий Начальный уровень
8000 руб (действует 2 месяца)

10 занятий Здоровая спина/Активный позвоночник
6000 руб (действует 2 месяца)

20 занятий Начальный уровень
15000 руб (действует 3 месяца)

20 занятий Здоровая спина/Активный позвоночник
11000 руб (действует 3 месяца)

@GravityTver

8 (929) 098-99-09

Если вы записались, но не можете посетить занятие - пожалуйста
предупредите об этом минимум за 2 часа до его начала
В противном случае занятие будет списано с абонемента

Абонемент можно заморозить на 3 недели в год

Текущий абонемент подлежит заморозке 1 раз

@GravityTver

8 (929) 098-99-09

РАСПИСАНИЕ НА ЭТАПЕ ФОРМИРОВАНИЯ
Запись на групповое занятие, ознакомительный и индивидуальные классы производится по телефону
8 (929) 098-99-09 или через мессенджеры.

Понедельник (По записи)

Вторник (По записи)

Среда (По записи)

Четверг (По записи)

Пятница (По записи)

Суббота (По записи)

Воскресенье (По записи)

Для занятий необходима удобная форма.
Обувь не требуется (носки, либо босиком).

8 (929) 098-99-09

@GravityTver

GravityTver

О преподавателе

Галина Лебедева (на фото с учителем - основателем метода точного выравнивания Хертом Ван Льюэном)

О себе
Лицензированный преподаватель йоги и йога-терапии по методу йоги критического выравнивания голландского мастера Херта ван Льюэна. Три года обучения у основателя метода- это теоретические часы, а также многочасовая личная и групповая практика. Это опыт передачи знаний - часы преподавания людям метода в домашней студии, которые принесли свои плоды и вдохновили открыть Школу выравнивания. Плодами я называю изменения, произошедшие в телах моих учеников, изменения, которые сложно не заметить невооруженным глазом - легкая свободная походка, ровная осанка, плавность движений, сила в позвоночнике, сила в руках, а главное - избавление от боли и страха, открывающее радость жизни и ощущение счастья.
О школе
Название метода -йога критического (точного) выравнивания дало название школе - Школа выравнивания ГРАВИТАЦИЯ. На занятиях во всех упражнениях мы учимся использовать силу природной гравитации. Отсюда и в названии школы -ГРАВИТАЦИЯ. Одно из значений слова ГРАЦИЯ - изящество, красота в движениях, осанке, манере держаться. Слово ВИТА означает-ЖИЗНЬ. Все очень просто. И метод очень простой. Мы просто расслабляемся, утяжеляемся, затем движемся, выстраиваем позу и генерируем в ней природную силу глубоких постуральных мышц, расположенных очень близко к скелету.

Сертифицированный преподаватель йога-терапии и йоги по методу Critical Alignment Yoga

— Июль 2023. Сертификат Critical Alignment Therapy Diagnostics (Диагностика в йога-терапии позвоночника по методу Херта Ван Льюэна)

— Ноябрь 2023. Сертификат Critical Alignment Therapy (Йога-терапия позвоночника по методу Херта Ван Льюэна)

— Март 2024. Сертификат Critical Alignment Yoga (Йога точного выравнивания по методу Херта Ван Льюэна)

— Март 2024. Лицензия на преподавание Critical Alignment Institute

— Май 2023 ретрит на Валдае под руководством основателя метода Херта Ван Льюэна

— Октябрь 2023 – по настоящее время. Стажировка в Институте ЙКВ (г.Москва) , а также у опытных преподавателей в г.Санкт-Петербург

— Сентябрь 2023. Январь 2024. Март 2024. Октябрь 2024. Ретриты под руководством опытного преподавателя Института ЙКВ (г.Москва) Ольги Крикуновой

— Апрель 2025. Ретрит под руководством преподавателей (г. Санкт-Петербург) Маргариты и Сергея Овчаренко

Сертификаты и лицензии

Галина Лебедева (Паученкова) прошла полный курс обучения у основателя метода - Херта ван Льюэна

Где проходят занятия

Контакты

г. Тверь , улица Московская, д.82, строение 1, этаж 2
Телефоны для записи :
+7 (929) 098-99-09
WhatsApp/ Telegram +7 (929) 098-99-09

Есть вопросы – напишите преподавателю

Задать вопрос

Международный институт йогатерапии и йоги критического (точного) выравнивания Херта ван Льюэна

Группа Вконтакте